সিটিভি নিউজ।। লাইফ স্টাইল।। আজকাল অনেক পুরুষই নীরবে একটি সমস্যার ভেতর দিয়ে যাচ্ছেন, শরীরে আগের মতো শক্তি নেই, কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যাচ্ছে, ক্লান্তি যেন সহজে পিছু ছাড়ছে না। এই লক্ষণগুলো অনেক সময় বয়সের দোষ বলে এড়িয়ে দেওয়া হয়, কিন্তু ভেতরে ভেতরে এটি টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যাওয়ার ইঙ্গিত হতে পারে। সবচেয়ে ভয়ংকর বিষয় হলো, এই হরমোনের ঘাটতি ধীরে ধীরে দাম্পত্য জীবন, মানসিক দৃঢ়তা এবং শারীরিক সক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
অনেকে তখন নানা ওষুধ, সাপ্লিমেন্ট বা দ্রুত সমাধানের আশায় ঝুঁকিপূর্ণ পথ বেছে নেন, যা শরীরের উপর আরও চাপ তৈরি করে। কিন্তু প্রকৃতি আমাদের এমন কিছু সাধারণ খাবার দিয়েছে, যেগুলো ধীরে হলেও শরীরের নিজস্ব ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। মিস্টি কুমড়োর বীজ ঠিক তেমনই একটি খাবার, যা নিয়ে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে গবেষকদের আগ্রহ বেড়েছে।
গবেষণায় দেখা যায়, মিস্টি কুমড়োর বীজে প্রচুর জিঙ্ক থাকে, আর জিঙ্ক টেস্টোস্টেরন তৈরির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ উপাদান। এছাড়াও এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা হরমোন নিয়ন্ত্রণকারী গ্রন্থিগুলোর কার্যক্ষমতা সমর্থন করে। কিছু পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যে ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করা যেতে পারে।
তবে এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পরিষ্কার করা দরকার, মিস্টি কুমড়োর বীজ কোনো ম্যাজিক নয় যে খাওয়ার দুই তিন দিনের মধ্যেই টেস্টোস্টেরন হঠাৎ বেড়ে যাবে। সাধারণত শরীরের পুষ্টিগত ঘাটতি থাকলে, নিয়মিত সঠিক মাত্রায় গ্রহণের ফলে দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে শক্তি ও কর্মক্ষমতায় সূক্ষ্ম পরিবর্তন অনুভূত হতে পারে। হরমোন পরীক্ষায় পরিমাপযোগ্য পরিবর্তন দেখা যেতে আরও কিছুটা সময় লাগতে পারে, যা ব্যক্তিভেদে আলাদা হয়।
সমাধানের জায়গাটি এখানেই, যদি আপনি প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে সাপোর্ট দিতে চান, তাহলে মিস্টি কুমড়োর বীজকে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যুক্ত করা যেতে পারে। প্রতিদিন ১ থেকে ২ টেবিল চামচ কাঁচা বা হালকা শুকনো মিস্টি কুমড়োর বীজ সবচেয়ে নিরাপদ ও কার্যকর পরিমাণ হিসেবে ধরা হয়। সকালে খালি পেটে বা নাশতার সঙ্গে, কিংবা রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে চিবিয়ে খেলে এর পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শরীরে শোষিত হয়।
এই বীজ খাওয়ার সময় অতিরিক্ত ভাজা বা লবণ মেশানো এড়িয়ে চলা জরুরি, কারণ এতে উপকারের বদলে ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়ে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম খাবার না থাকলে শুধু একটি খাবার দিয়ে কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া সম্ভব নয়। মিস্টি কুমড়োর বীজ তখনই ভালো কাজ করে, যখন এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশ হয়।
সবচেয়ে মানবিক সত্যটি হলো, শরীরকে সময় দিতে হয়, আর প্রাকৃতিক সমাধান ধৈর্যের পরীক্ষা নেয়। আপনি যদি ধারাবাহিকভাবে সঠিক নিয়মে এটি গ্রহণ করেন, তাহলে ধীরে ধীরে শরীরের শক্তি, মনোযোগ এবং সামগ্রিক সুস্থতায় ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। আর যেকোনো দীর্ঘমেয়াদি হরমোনজনিত সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ, কারণ সচেতনতা আর বিজ্ঞান একসাথেই প্রকৃত সুস্থতার পথ দেখায়। সংবাদ প্রকাশঃ ১৭-১২-২০২৫ ইং সিটিভি নিউজ এর (সংবাদটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হলে দয়া করে ফেসবুকে লাইক বা শেয়ার করুন) (If you think the news is important, please share it on Facebook or the like> See More =আরো বিস্তারিত জানতে কমেন্টসে লিংকে ছবিতে ক্লিক করুন= ==আরো =বিস্তারিত জানতে কমেন্টসে নিউজ লিংকে ক্লিক করুন=