শীতে ভিটামিন ডি’ এর ঘাটতি মেটাবেন যেভাবে

সিটিভি নিউজ।।  লাইফস্টাইল।।   এই শীতে মন চায় একটু রোদ। সূর্যের আলোর অভাব হলে এর ফল ভোগ করে শরীর। কারণ সূর্যের আলোর অভাবে শরীরে ‘ভিটামিন ডি’ এর ঘাটতি হতে পারে। আর ‘ভিটামিন ডি’ এর ঘাটতি হলে কমতে শুরু করে ক্যালসিয়ামের মাত্রা।

এই ‘ভিটামিন ডি’ শরীরে ক্যালসিয়ামকে ধরে রাখে। ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমলে হাড় দুর্বল হয়। দাঁত, পেশীর সমস্যাও দেখা দেয়। তাই শরীরে ‘ভিটামি ডি’ এর মাত্রা সঠিক রাখা কতটা জরুরি, তা স্পষ্ট। এই ‘ভিটামিন ডি’ এর অভাব হলে শিশুদের রিকেট হতে পারে। বয়স্কদের শরীরে যন্ত্রণা বাড়ে। সূর্যের আলো ‘ভিটামিন ডি’ এর অন্যতম উৎস। তাছাড়া আর যা খেলে এই মাত্রা ঠিক থাকে, জেনে নিন
গরুর দুধ- গরুর দুধে ভিটামিন ডি রয়েছে। সোয়া মিল্কও উপকারী। সঙ্গে নিন এক চিমটি হলুদ। হাড় মজবুত থাকবে।
মাশরুম- রক্তে ‘ভিটামিন ডি-৩’ এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এই মাশরুম।
ডিমের কুসুম- কোলেস্টেরলের মাত্রা রক্তে বেশি থাকলে আলাদা। নয়তো কুসুমসহ ডিম খান।
মাছ- স্যামন, ম্যাকারেল, সার্ডিনে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে।সংবাদ প্রকাশঃ  ১৯২০২১ইং (সংবাদটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হলে দয়া করে ফেসবুকে লাইক বা শেয়ার করুন) (If you think the news is important, please share it on Facebook or the like সিটিভি নিউজ@,CTVNEWS24   এখানে ক্লিক করে সিটিভি নিউজের সকল সংবাদ পেতে আমাদের পেইজে লাইক দিয়ে আমাদের সাথে থাকুনসিটিভি নিউজ।। See More =আরো বিস্তারিত জানতে লিংকে ক্লিক করুন=   

Print Friendly, PDF & Email